[...] pewnego czasu,z jakies 2 tygodnie utrzymuje mi sie bol w rekach.Od samych barkow w dol,nie jest to mrowienie,nie umiem okreslic tego bolu.Z poczatku byly to obie rece,teraz tylko prawa.Mam wrazenie jakbym mial bezwladna reke.Co to moze byc?To staje sie uciazliwe.Moze to brak magnezu.Ostatnio nie moglem nawet pomoc koledze,bo normalnie [...]
[...] trenigu klatki chcialem zrobic pompki na drazku by przygotowac triceps i tutaj niespodzianka nie moglem tego opanowac . tric dostal taka pompe ze nie moglem uwierzyc :) ale teraz znow pytanko : czy Wy tez miesliscie wypryski na twarzy (syfy,pryszcze ) podczas stosowania nitro2. bo cos mi sie rzucilo na twarz i to denerwuje :) jeśli tak to prosze [...]
No wiec jestem na cyklu deka +susta deka 37d 250mg // susta 250mg e3d moze za duze dawki ? juz 5tyg jestem na tym cyklu, i teraz mi sie zrobilo tak ze jak sie zmecze to zaczyna mi tak pare razy serce kolatac i przestaje znow... zastanawiam sie co zrobic? przerwac cykl czy dalej trwac w nim i cos dokupic jakies witaminy? Ale jak juz to jakie.. [...]
[...] na jeden dzien aby przyjac go na inny oddzial(chopak nie moze ruszac calym ramieniem i widac jak mu wystaja kosci:obojczykowa i ramienna a miesien calkowicie opadl) i teraz mam pytanie:czy jak nie zrobia mu zabiegu w ciagu nastepnego tygodnia to czy mu tak zostanie i czy beda musieli mu wtedy cos tam rozcinac ??a i jeszcze jak znacie [...]
[...] Wczesniej byłem na keto (zeszłem do bf ok 8%) ale nie byłem bardzo "okablowany" to pewnie zasługa niskiej podaży ww,od 5 czerwca jestem na masie i zrobiłem do teraz jakieś 7kg (pas poszedł o ok 1,5-2cm do góry),widze że jestem bardziej okrągły i troche podlało mi brzuch,ale mam tyle żył na cąłym ciele jak nigdy w życiu :D ostatnio [...]
Witam. Przeszedłem dwie operacje na kolano w 2012r. Pierwsza dotyczyła łękotki a druga ACL. Teraz jestem 3 miech po operacji na ACL i nurtuje mnie pytanie, czy będę jeszcze wstanie grać w piłke za pół roku? Czy kolano będzie tak samo sprawne? Pamiętam, gdy próbowałem grać, z zerwanymi wiązadłami i łękątką (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że coś jest [...]
Witam, jestem 20 chłopakiem, chciałbym wreszcie zacząć w jakiś sposób ćwiczyć, ogólnie ćwiczyłem kiedyś, ale bardzoo krótko, straciłem zapał. Teraz motywację mam, to już jedna istotna kwestia. Problemem może być brak właściwych obciążeń (posiadam drążek + 2 hantelki z obciążeniem 8x 2,5kg). Niby jestem w mieście (studia), mógłbym wykorzystać to i [...]
[...] wakacje do Bulgari, mam wrazenie, ze mocno w tym czassie schudlem mimo ze jadlem duzo , mam bardzo miekkie miesnie, jak gabka prawie miesnie mi drza, zwlaszcza u nog . I teraz zastanawiam sie od czego to ? Kolega po AWF mowi ze to normalne ze miesnie staja sie jesli sie przestaje cwiczyc, ja mialem przerwe prawie 3 tygodnie. Czy to dlatego [...]
Tak jak w temacie ćwicze już sobie długo , skończyłem właśńie kretyne po 4 tygodniach stosowania i nie wiem na co mam się zdecydować teraz...macie może jakieś propozycje? osobiście myślałem nad jakimś białkiem, ale nie wiem doradźcie coś!!!!!!!!
[...] Jestem pewny , że żadna kość ani więzadło , ścięgno itd. nie pękło , ale od tamtego czasu mam problem z prostowaniem łokcia i jego zginaniem. Przez pierwszy tydzień ból ustępował , ale teraz tak jakby się zatrzymał w miejscu i nic nie przechodzi. Smarowałem łokieć różnymi maściami ale to nie pomaga ;/ . Prosze o pomoc. Z góry dzięki :)
[...] bardziej N poważnie od 3 miesięcy (wcześniej tylko robilem sobie jakieś pompki brzuszki itp). Moim celem jest budowa masy mięśniowej, mam ustalony dobry plan treningowy, teraz potrzebuję diety. Chciałbym żeby były to prostsze posiłki, na śniadanie nie będę nic specjalnego jadł oprócz kanapek czy musli. Od kilku dni biorę białko Whey Protein [...]
Cwiczyłem ponad rok i obecnie po 3mies. przerwy znowu zabieram się za trening (oczywiście chodzi o siłownię). Mam 19 lat i ważę 86kg. wcześniej brałem już różne suple i nie byłem zbyt usatyswakcjonowany efektami. były to : masówka, kreatyna, różne odżywki białkowe, BCAA , HMB, aminosy -wzystko to w różnych ilościach. Teraz krótkie pytanie z tym [...]
Zakupiłem własnien mały zestawik,mianowicie:Creatine Infusion(sci-fit),BCAA(olimp),oraz Gainer XXL(treca),teraz jak oceniacie ten zestawik czy to dobre połaczenie??a i jak to brać??tzn w jakiej poze i jakiej kolejnosci??najwiekszy problem mam z creatyną,bo producent napisał zeby brac"rano na czczo,i przed treningiem"a nie po(tylko wescie pod uwage [...]
[...] szyne na gips pelny udowy. Wczoraj zostal on zdjety , lekarz obejrzal kolano, ponaciskal i powiedzial ze wszystko jest dobrze i nie widzi zadnego obrzeku. Ja jednak teraz czuje ze kolano w dalszym ciagu jest niestabilne i do tego dzisiaj strasznie napuchlo, stad moje pytanie czy po takim okresie usztywnienia te wiezadla sie zdaza [...]
[...] Robiłam badania krwi i po konsultacji z lekarzem dowiedziałam się że nie są złe. Jednak od zanikł mi okres i bardzo się tym martwię. Lekarz kazał mi przytyć 4-5 kilo. Jem teraz znacznie więcej niż podczas diety, jednak okres nadal nie wraca... Zdarzają mi się dosyć często , zwłaszcza ostatnio dni obżarstwa ;) ale nadal nic. Dodatkowo [...]
Witam. Wcześniej robiłem act teraz zamierzam wziąć się za FBW. Oto plan: 1.prostowanie nóg na maszynie 2.wycisk poziomy 3.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4.podciąganie na drążku podchwytem 5.pompki na poręczach Jako że mam skoliozę musiałem zrezygnować z paru ćwiczeń m.in. z przysiadu i wyciskaniu sztangi z przed głowy. Wszystkie [...]
Witam! Mam 16 lat, biegam od dwóch lat. Od października miałem przerwę w bieganiu, nowa szkoła, brak czasu itd. Ostatnimi zawodami był bieg górski 1. października na 5 km, ze stratą 7:46 do 5. młodzieżowego kombinatora norweskiego w Polsce, który był pierwszy (trasa zaliczana do bardzo ciężkich). Życiówka na 1000 m to 3:17 (wyniki mało [...]
[...] mam poważny problem ponieważ jestem na swoim pierwszym cyklu na testosteronie enanthate jestem po 5 zastrzykach robionych co 4 dni i tu pojawia się problem reszta moich zapasów została skradziona i teraz zanim przebije następny strzał minie 10 dni co robić odblokować się czy ciągnąć dalej i wydłużyć do 12 tyg cykl standardowo miał trwać 10 tyg.
[...] że wśród trenujących sztuki walki ta sekcja nie cieszy się poparciem. Zaczeło się od tego że trenowałem kombat i muj trener stwierdził abyśmy zaczeli trenować PASZW i teraz jeździmy na spotkania i egzaminy do Pszczyny już około rok. Ćwiczymy troszke inne techniki niż w Pszczynie ale mniej więcej podobne. Przywiązałem się do naszego trenera [...]
dzisiaj pierwszy raz robilem martwy ciąg i teraz mnie boli dol plecow..dlaczego tak jest?? co zle zrobilem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
